பெண்கள் டேட்டிங்

தொற்றுநோய்களின் போது உறவு கவலையைக் கையாள 5 உதவிக்குறிப்புகள் - ADAA இடம்பெறும்

குறுகிய பதிப்பு: அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் (ADAA) என்பது ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பாகும், இது கவலை, மனச்சோர்வு, OCD, PTSD மற்றும் இணை ஏற்படும் கோளாறுகளைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ADAA சிகிச்சையாளர்களின் இலவச அடைவு, ஒரு ஆன்லைன் ஆதரவு குழு மற்றும் பிற கல்வி வளங்களை மக்களுக்கு அவர்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. தம்பதிகள் ADAA இன் வலைப்பதிவிலிருந்து சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் உறவுகளை வலுப்படுத்தலாம் கோவிட் 19 சர்வதேச பரவல் .

பெண்கள் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கான ஆன்லைன் டேட்டிங் பெயர்கள்

உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து வழக்கமான சோதனைகளின் முக்கியத்துவத்தை பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை துப்புரவுக்காக பல் மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள், அவர்கள் தோல் மருத்துவரை சந்தித்து மோல் பரிசோதிக்கிறார்கள், மேலும் சிறிய பிரச்சினைகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க மற்ற மருத்துவ நிபுணர்களை சந்திக்கிறார்கள்.



துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதே மனப்பான்மை அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் எப்போதும் நீட்டாது.



“சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, இன்னும் ஒரு களங்கம் இருக்கிறது. மக்கள் அதை தாங்களாகவே கையாள விரும்புகிறார்கள், ”என்று டேவிட் எச். ரோஸ்மரின், பிஎச்.டி, ஏபிபிபி கூறினார். 'இப்போது COVID-19 உடன், கூரை வழியாக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகளை நாங்கள் காண்கிறோம், சிலர் அதைக் கையாளத் தயாராக இல்லை.'

டாக்டர் ரோஸ்மரின் உடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார் அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் (ADAA) உறுப்பினராக இருந்து நிறுவப்பட்டது கவலைக்கான மையம் நியூயார்க்கில், மக்கள் தங்கள் பற்களைக் கவனிக்கும் அதே விடாமுயற்சியுடன் தங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கவனிக்க ஊக்குவிக்க.



ADAA லோகோ

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் தம்பதிகள் நடைமுறை தீர்வுகளுக்காக ADAA ஐப் பார்க்கலாம்.

ADAA என்பது ஒரு நிபுணர் தலைமையிலான ஆன்லைன் ஆதாரமாகும், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைச் சுற்றியுள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி பொதுமக்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. கடினமான காலங்களில் மக்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும் வகையில் தகவல்தொடர்பு கட்டுரைகள் மற்றும் பியர்-டு-பியர் ஆதரவு குழுக்களை இந்த வலைத்தளம் கொண்டுள்ளது.

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​பல தம்பதிகள் உறவு மோதல்களையும் மனநல சவால்களையும் எதிர்கொண்டுள்ளனர், அவை தனியாக கையாளத் தயாராக இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, கவலை அல்லது மனச்சோர்வைக் கையாளும் தம்பதிகளுக்கு நடைமுறை வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் ADAA வழங்க முடியும். தம்பதியினர் இந்த கடினமான நேரத்தை தங்கள் உறவுகளில் பணியாற்றவும், அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை கவனிக்கவும் உதவும் ஐந்து குறிப்புகள் இங்கே.



1. உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

முதலாவதாக, உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நேர்மையான மதிப்பீட்டை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். எதிர்மறை சுழற்சிகளைப் பார்த்து, பங்களிக்கும் காரணிகள் அல்லது காரணங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, செய்திகளைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தூண்டக்கூடும், அல்லது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது படுக்கையில் இருப்பது மனச்சோர்வு உணர்வை வளர்க்கக்கூடும்.

மோதல்கள் எப்போது உருவாகின்றன அல்லது நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் முழுவதும் அவர்களின் மனநிலை எவ்வாறு மாறுபடுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தம்பதிகள் வடிவங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளலாம்.

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​ஒத்துழைப்பு மற்றும் திருமணமான தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது, மேலும் வழியில் பிரச்சினைகள் எழுவது இயற்கையானது. இந்த நெருக்கடி தம்பதிகளுக்கு தங்கள் உறவை வலுப்படுத்திக்கொள்ளவும், அதிக நேரம் ஒன்றாக செலவழிக்கவும் ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம் - ஆனால் அதனுடன் வரும் சவால்களை அவர்கள் ஏற்க வேண்டும்.

உங்கள் பங்குதாரர் பதட்டத்துடன் போராடுவதை நீங்கள் கண்டால், காற்றை அழித்து, மேற்பரப்புக்கு அடியில் என்ன நடக்கிறது என்று கேட்பது நல்லது.

'ஆதரவாக இருங்கள் மற்றும் விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கேளுங்கள்' என்று டாக்டர் ரோஸ்மரின் பரிந்துரைத்தார். “விழிப்புடன் இருங்கள், ஆர்வமாக இருங்கள், நியாயமற்றவர்களாக இருங்கள். கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் முதலில் தேடுங்கள். ”

இலவச ஹூக்கப் தளங்கள் பதிவுபெறவில்லை

2. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் சேரவும்

தொற்றுநோய் சிலரை சமூக தனிமைக்கு செல்ல தூண்டியுள்ளது, மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் போராடும் எவருக்கும் இது ஒரு ஆபத்தான இடம். தொடர்புபடுத்தக்கூடிய நபர்களுடன் அவர்கள் உணர்ச்சிகளை அடையவும் பேசவும் முடியும் - இதுதான் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் வழங்க முடியும்.

ADAA நிர்வகிக்கிறது a பியர்-டு-பியர் சமூகம் நாள்பட்ட கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு. இந்த மன்றம் உலகெங்கிலும் 50,000 க்கும் மேற்பட்ட உறுப்பினர்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் உதவி தேடும் எவருக்கும் நட்பு மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடிய வலையமைப்பை வழங்குகிறது.

'தொற்றுநோய் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களுடன் ஆழ்ந்த தொடர்பை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்கியுள்ளது' என்று டாக்டர் ரோஸ்மரின் கூறினார். 'ஆனால் நாங்கள் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தி நாளைக் கைப்பற்ற வேண்டும்.'

3. உங்கள் தேவைகளை தெளிவான மற்றும் குறிப்பிட்ட விதிமுறைகளில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உறவில் சிக்கல்கள் வரப்போகின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு புத்திசாலி, வலிமையானவர் அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, எந்த ஒரு ஜோடியும் எல்லா நேரத்திலும் சரியானவர் அல்ல, எந்தவொரு உறவையும் நீடிப்பதற்கு இது வேலை எடுக்கும். கூட்டாளர்கள் முடியும் ஒருவருக்கொருவர் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் செயலில் இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம்.

ஒரு தனிநபராகவும், ஒரு ஜோடியாகவும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் பற்றி உட்கார்ந்து பேசுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள். இது ஒரு அரவணைப்பு போல எளிமையாக இருக்கலாம், அல்லது ஒருபோதும் கோபமாக படுக்கைக்குச் செல்ல மாட்டேன் என்ற வாக்குறுதியாக இருக்கலாம்.

ஒரு ஜோடி ஒன்றாக அமர்ந்திருக்கும் புகைப்படம்

மனநல சவால்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது தம்பதிகள் நேர்மையாகவும் பரிவுடனும் இருக்க வேண்டும்.

உணர்ச்சிகளைப் பற்றி ஒரு அமைதியான மற்றும் நேர்மையான உரையாடலைக் கொண்டிருப்பது, ஒரு நபர் ஏன் அவர்கள் நடந்து கொள்கிறார் என்பதற்கான வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் அந்த வாதங்கள் வாதங்களையும் தவறான தகவல்தொடர்புகளையும் தீர்ப்பதில் கருவியாக இருக்கும்.

'ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிட முடியாது,' டாக்டர் ரோஸ்மரின் கூறினார். “நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், உங்கள் பாதிப்பைக் காட்டி, உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ள உங்கள் கூட்டாளரை அனுமதிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், முன்னேற முயற்சிக்கவும், ஆனால் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அதைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள். ”

4. முக்கிய சிக்கல்கள் மூலம் பேச ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்

தொற்றுநோய் யு.எஸ். இல் ஒரு மனநல சுகாதார நெருக்கடியைத் தூண்டியுள்ளது. தேசிய அளவில் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையில் 50% அதிகரிப்பை ADAA கண்டறிந்துள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, 1,800 க்கும் மேற்பட்ட மனநல நிபுணர்களின் நெட்வொர்க் அவர்கள் எழும்போது சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

13 வயது சிறுவர்களுக்கான கே டேட்டிங் பயன்பாடுகள்

ADAA வலைத்தளம் ஒரு வழங்குகிறது சிகிச்சையாளர்களின் அடைவு அவர்கள் இருக்கும் நபர்களைச் சந்திக்கவும், தேவைப்படும்போது தொழில்முறை உதவியை அணுகவும். கடந்த ஆண்டில், பல மனநல சுகாதார வழங்குநர்கள் தழுவினர் டெலிஹெல்த் விருப்பங்கள் சமூக தொலைதூர வழிகாட்டுதல்களுடன் இணங்குவதற்கும் அதன் சேவைகளுக்கான அணுகலை விரிவாக்குவதற்கும்.

டாக்டர் ரோஸ்மரின் தனது நடைமுறையில் வீடியோ சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கான தேவை அதிகரித்து வருவதாகக் கூறினார், மேலும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ளும் நியூயார்க்கர்களுக்கு தொடர்ந்து பாதுகாப்பு வலையமைப்பை வழங்குவதற்காக குழு தழுவியுள்ளது. நியூயார்க்கை மையமாகக் கொண்ட கவலை மையம், 40 உறுப்பினர்களைக் கொண்ட ஊழியர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆண்டுக்கு சுமார் 1,000 வழக்குகளைப் பார்க்கிறது.

5. கடினமான காலங்களில் மன அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்

ADAA ஆனது நிபுணத்துவ உள்ளடக்கத்தின் வளர்ந்து வரும் நூலகத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது மக்களை மனநல சவால்களைக் கையாளவும் அவர்களின் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்க்கவும் உதவும். அதன் வழிகாட்டிகள் பதட்டத்தை குறைக்கும் மற்றும் அமைதியான மனநிலையை வளர்ப்பது ஒரு தொற்றுநோய் போன்ற உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் தம்பதிகளுக்கு கைக்குள் வரலாம்.

ADAA இலிருந்து புகைப்படம்

தனிநபர்களுக்கும் தம்பதிகளுக்கும் தங்கள் வாழ்க்கையின் கதைகளை மாற்ற ADAA சவால் விடுகிறது.

பதட்டத்தின் உணர்வுகள் ஒரு சூழ்நிலையில் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதைத் தடுக்கலாம். ஒரு தனி நபர் கொரோனா வைரஸ், பொருளாதாரம் அல்லது காலநிலை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது, மேலும் இதுபோன்ற சிக்கல்களைக் கவனிப்பது அவற்றைத் தீர்க்க உதவாது. ஒருவரின் கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பது பயம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

ADAA இன் உறுப்பினர் வல்லுநர்கள் தனிநபர்கள் தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியில் முதலீடு செய்ய மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக கட்டுப்பாட்டை எடுக்க அவர்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கிறார்கள். அவர்கள் தியான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தியிருந்தாலும் அல்லது ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொண்டாலும், மக்கள் தங்கள் ஆற்றலை மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மற்றும் ஆரோக்கியமான விற்பனை நிலையங்களுக்கு செலுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் கவலையைக் குறைக்கலாம்.

வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமோ அல்லது காதல் தேதிகளைத் திட்டமிடுவதன் மூலமோ தம்பதிகள் தங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேறலாம். இந்த அனுபவங்கள் மக்களை ஆஜராகவும் அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் மகிழ்ச்சியைக் காணவும் ஊக்குவிக்கின்றன.

முன்னோக்கி நகர்த்த உங்களுக்கு உதவ ADAA வளங்களை வழங்குகிறது

ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீங்கள் பல்மருத்துவரிடம் செல்வதைத் தவிர்த்துவிட்டால், சில குழிவுகளுடன் நீங்கள் இருப்பதைக் காணலாம். அதேபோல், சிகிச்சைக்குச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது வேறு நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

ADAA சிகிச்சையாளர்களின் அடைவு, கட்டுரைகளின் நூலகம் மற்றும் மக்கள் தங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் முதலீடு செய்ய உதவும் அனுதாப சகாக்களின் மன்றத்தை வழங்குகிறது.

COVID-19 பல தனிநபர்கள், தம்பதிகள் மற்றும் குடும்பங்களின் வாழ்க்கையை சீர்குலைத்துள்ளது, மேலும் நல்ல மனநல நடைமுறைகளை வலுப்படுத்துவதில் ADAA போன்ற வளங்களின் முக்கியத்துவத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது. டாக்டர் ரோஸ்மரின் மக்கள் நல்ல நேரத்திலும் மோசமான காலத்திலும் சிகிச்சையை நாட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார், ஏனென்றால் உங்களிடம் அதிக அறிவு இருப்பதால், நீங்கள் தயாராக இருப்பதை எதிர்கொள்வீர்கள்.

'நிச்சயமற்ற தன்மையை பொறுத்துக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்,' டாக்டர் ரோஸ்மரின் கூறினார். 'நாங்கள் இப்போது பரவலான நிச்சயமற்ற தன்மை, தெளிவின்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு இல்லாமை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம், ஒரே தீர்வு வாழ்க்கை நிச்சயமற்றது என்ற யதார்த்தத்தை சமாளிப்பதும் அதனுடன் சரியாக இருப்பதும் ஆகும்.'



^