பெண்கள் டேட்டிங்

அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம்: மனநல பிரச்சினைகளை கையாளும் தம்பதிகளுக்கு இலவச ஆன்லைன் வளங்கள் ஆதரவு

குறுகிய பதிப்பு: அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் (ADAA) என்பது ஒரு சர்வதேச அமைப்பாகும், இது மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்கு நிதியளிப்பதன் மூலமும் பொது மக்களுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைப் பற்றியும் கற்பிப்பதன் மூலம் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இலாப நோக்கற்றது மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு மனநலக் கோளாறுகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் அவர்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கும் உதவியுள்ளது. விரிவான ஆன்லைன் ஆதாரங்களுடன் கூடுதலாக, சமூக உறுப்பினர்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உறவு பிரச்சினைகள், அன்றாட அழுத்தங்கள், பகுத்தறிவற்ற அச்சங்கள் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட சிக்கல்களுக்கான தீர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் ஒரு ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவிற்கான அணுகலை இந்த தளம் வழங்குகிறது. நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வினால் அவதிப்பட்டால், ADAA இன் மனநல ஆலோசகர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் நெட்வொர்க் மூலம் உங்கள் வசம் ஏராளமான வளங்களைக் காணலாம்.பகிர்

“ஆமைகள் ஆல் வே டவுன்” இல், எழுத்தாளர் ஜான் கிரீன் ஒரு பதட்டமான தாக்குதலை அனுபவித்த அனுபவத்தை மிகவும் வேதனையான விவரத்தில் விவரித்தார். அவர் தனது கதாநாயகனை கட்டுப்பாடற்ற எண்ணங்களின் சுழற்சியைப் பின்தொடர்ந்தார், இது உங்கள் சொந்த மனதில் சிறைபிடிக்கப்படுவதைப் போன்றது என்பதை வாசகர்களுக்கு ஒரு பார்வை அளிக்கிறது. 'உண்மையான பயங்கரவாதம் பயப்படவில்லை' என்று அவர் எழுதினார். 'இது விஷயத்தில் தேர்வு இல்லை.'



கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளால் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும், அதிகமாக இருப்பதாகவும் உணரலாம், ஆனால் உதவி இருப்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், அத்தகைய உணர்ச்சிகளை யாரும் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.



அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் கவலை, மனச்சோர்வு, வெறித்தனமான-கட்டாய மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளைத் தடுப்பது, சிகிச்சை செய்வது மற்றும் குணப்படுத்த அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. 1979 ஆம் ஆண்டு முதல், இந்த இலாப நோக்கற்ற அமைப்பு மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்த ஆராய்ச்சியை அதிகப்படுத்தியுள்ளதுடன், மன வேதனையில் இருப்பவர்களுக்கு இரக்கமுள்ள மற்றும் நிலையான கவனிப்பை வலியுறுத்தும் கல்வி ஆதாரங்களை பொதுமக்களுக்கு வழங்கியுள்ளது.

ADAA இன் ஸ்கிரீன் ஷாட்

சைல்ட் மைண்ட் இன்ஸ்டிடியூட் 2018 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த அமைப்பு மாற்ற மேக்கர் விருதுக்கு அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தை (ஏடிஏஏ) பரிந்துரைத்தது.



நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ கவலை அல்லது மனச்சோர்வை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள ADAA க்கு திரும்பி உள்ளூர் சிகிச்சை வழங்குநர் பரிந்துரைகள், சுய உதவிக்குழுக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள தகவல்களில் ஆதாரங்களைக் கண்டறியலாம். .

மூச்சுத் திணறல் போது மீன் வலியை உணர்கிறதா?

'வாழ்க்கை எங்களுக்கு எளிதில் கிடைக்காத ஒரு காலகட்டத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம்' என்று மருத்துவ இயக்குனர் டெப்ரா கிசென் கூறினார் கவலை சிகிச்சை மையத்தின் ஒளி மற்றும் ADAA இல் மருத்துவ சக. 'ஆனால் நாங்கள் நினைப்பதை விட நாங்கள் பெரும்பாலும் வலிமையானவர்கள், பதட்டம் நம்மைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை.'

உண்மைகளைப் பெறுங்கள்: சிகிச்சை உத்திகளைப் புரிந்துகொண்டு விவாதிக்கவும்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் இணை ஏற்படும் கோளாறுகள் குறித்த ஆதாரங்களைத் தேடி 25 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ADAA இன் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடுகிறார்கள். இத்தகைய குறைபாடுகள் அமெரிக்காவில் சோகமாக காணப்படுகின்றன, 40 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்களை பாதிக்கிறது (மக்கள் தொகையில் 18.1%), இன்னும் ஒரு மெலிதான எண் சிகிச்சை பெறுகிறது. ADAA இன் புள்ளிவிவரங்களின்படி, கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 36.9% மட்டுமே ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுகிறார்கள்.



சில நேரங்களில் மக்கள் தங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்வது கடினம், உதவி தேவை. சில நேரங்களில் அவர்கள் சிகிச்சை பெற மற்றவர்கள் தீர்ப்பளிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். காதல் பங்காளிகள் தங்களது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு பாதுகாப்பான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது ஒரு நபர் தனது தனிப்பட்ட சவால்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார் என்பதில் நேர்மறையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ADAA இன் ஸ்கிரீன் ஷாட்

ADAA இன் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் OCD, PTSD மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து 9,600+ இடுகைகள் உள்ளன.

ADAA வழங்குகிறது ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் இதேபோன்ற அனுபவங்களை அனுபவித்த மக்களிடையே எவரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம் மற்றும் ஒற்றுமையைக் காணலாம். இந்த பியர்-டு-பியர் மன்றங்கள் உலகம் முழுவதும் 13,000 உறுப்பினர்களை அடைகின்றன.

'என்னைப் போன்ற ஒரு பாதிக்கப்பட்டவருக்கு இந்த தளத்தை உருவாக்கியதற்கு நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன்' என்று ரீட்ஸ் ஒரு சான்றிதழில் எழுதினார். 'எண்ணங்கள் வாழ, பேச, பகிர்ந்து கொள்ள எங்களுக்கு அதிக இடம்.'

ADAA இன் வலைத்தளத்தின் இலவச தகவல் ஆதாரங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு (அவர்களுடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கு) என்ன நடக்கிறது மற்றும் அதைப் பற்றி அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு இடத்தை அளிக்கிறது.

'சில புறநிலை உதவி மற்றும் வெளிப்புற நுண்ணறிவைப் பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் முன்னேற ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்,' என்று டெப்ரா கூறினார். “தகவல் நல்லது. படித்தல் நல்லது. ஆனால் உதவி பெற நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் நாம் அனைவருக்கும் மனித ஆதரவு தேவை, தகுதியானது. ”

லெவிஸ் மற்றும் கிளார்க் பயணத்தில் என்ன நடந்தது

டவுன் நாட்களில் உங்கள் கூட்டாளருக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

மன வேதனையிலிருந்து மீள குறிப்பிடத்தக்கவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறிவது எளிதல்ல. நீங்கள் அவர்களுக்கு இடம் கொடுக்கிறீர்களா? நீங்கள் அவர்களுடன் 24/7 தங்குவீர்களா? இரக்கம் மற்றும் திறனுடன் சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது? டெப்ராவின் கூற்றுப்படி, 'ஒரு படி ஒரு மனநலக் கோளாறின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதோடு, ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கும் துயரத்தின் அளவுகள் செயல்பாட்டையும் திருப்தியையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் போது உணர வேண்டும்.'

ஒரு காதல் பங்குதாரர் நிறைய தூங்குகிறார், அடிக்கடி அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துகிறார், அன்றாட பணிகளுக்கு ஆற்றல் இல்லாதவர் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கக்கூடும். சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுவது, மற்றும் ஒட்டும் டேட்டிங் பழக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு பங்குதாரர் ஒரு கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் ADAA ஐப் பயன்படுத்தலாம் திரையிடல் கருவிகள் அல்லது சிகிச்சையாளர் அடைவு முடிவுகளைப் பெற, ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடித்து, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பற்றி உரையாடலைத் தொடங்கவும்.

சிக்கலை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது அதிகப்படியான மற்றும் செயலற்ற உணர்வுகளை குறைக்க என்ன நடத்தைகள் உதவியாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் உரையாட வேண்டும்.

'முதன்மை பராமரிப்பாளர்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான ஒரு நல்ல முன் வரிசை' என்று டெப்ரா கூறினார். 'அவர்கள் உங்களுக்காக உடல் ரீதியாக இருக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசலாம்.'

ADAA லோகோவின் புகைப்படம்

ADAA மக்கள் தங்கள் குறைபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், சிகிச்சையைக் கண்டறியவும், ஆதரவளிக்கவும் உதவுகிறது.

எல்லோரும் மன அழுத்தத்திற்கு வித்தியாசமாக பதிலளிப்பார்கள், எனவே மனநல சிக்கல்களைக் கையாள்வதற்கான ஒரு அளவு-பொருந்தக்கூடிய எல்லா அணுகுமுறையும் இருக்கப்போவதில்லை. சில தம்பதிகள் ஒன்றாக சிகிச்சைக்குச் செல்வது உதவியாக இருக்கும், எனவே அவர்கள் ஒரு குழுவாக சிக்கல்களைச் சமாளிக்கலாம் மற்றும் மனநலக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்க உத்திகளை வகுக்க முடியும். சில தம்பதிகள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தனித்தனியாக பேச விரும்புகிறார்கள், பின்னர் ஒருவருக்கொருவர் உரையாடுகிறார்கள்.

இருப்பினும் நீங்கள் தொடர விரும்பினால், உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை தனிப்பட்ட முறையில் குற்றம் சாட்டவோ அல்லது எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​கூடாது. ஒரு மதியம் அவர்கள் உங்களிடமிருந்து விலகினால், நீங்கள் செய்த எதையும் காரணமாக இருக்கலாம். அது பதட்டத்தை சமாளிக்கும் வழிமுறையாக இருக்கலாம். ஒரு துணை பங்காளியாக, உங்கள் சொந்த மன உறுதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை சமரசம் செய்யாமல் தேவைப்படும்போது உதவுவது உங்கள் வேலை.

'மற்றொரு நபருக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கு வரம்புகள் உள்ளன' என்று டெப்ரா சுட்டிக்காட்டினார். 'யாரோ ஒருவர் அந்த செயல்முறையைத் தொடங்கத் தயாராகவும் தயாராகவும் இல்லாவிட்டால் நீங்கள் அவர்களை மாற்ற முடியாது.'

இலாப நோக்கற்றது அன்றாட மக்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது

நடுநிலைப் பள்ளியில், பெய்லி கே தனது தாயின் காரின் தரையில் கட்டுக்கடங்காமல் திணறுவார், ஏனென்றால் பள்ளிக்குச் செல்வதில் மிகுந்த கவலையை உணர்ந்தாள். 'நான் எல்லாவற்றையும் பற்றி அழுவேன்,' என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். 'நான் ஒருபோதும் வீட்டை விட்டு வெளியேற மாட்டேன்.'

உயர்நிலைப் பள்ளியின் மூத்த ஆண்டில், பெய்லி தனது அச்சங்களை வென்று அழகுப் போட்டிகளில் பங்கேற்கத் தொடங்கினார். ஒவ்வொரு நாளும் தனது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாள்வதாக அவர் கூறினார், ஆனால் தன்னார்வத் தொண்டு மற்றும் தனது வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதைத் தடுக்க அவள் அதை அனுமதிக்கவில்லை. இப்போது, ​​ADAA இன் செயலில் உறுப்பினராக, அவர் தனது போராட்டங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுவதன் மூலம் இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறார்.

பெய்லி போன்ற உத்வேகம் தரும் கதைகளை நீங்கள் படிக்கலாம் ADAA இன் சான்று பக்கம் , இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஒரு முகத்தை வைக்கிறது. எல்லா தரப்பு மக்களும் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு மற்றும் மனநல சவால்களை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் அது அவர்களின் கதைகளின் முடிவாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

'இது நம்மீது அல்லது எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மீது கடினமாக இருக்கக்கூடாது. ஆனால் அது, ”என்று ஒரு சான்றிதழில் லூலியா பிளாங்கோ எழுதினார். 'கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உங்களை முற்றிலும் அழிக்கும்.' லூலியா இப்போது ADAA க்காக பணம் திரட்டுவதற்காக ஆடைகளை வடிவமைக்கிறார்.

'கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது உண்மையானது, நீங்கள் தனியாக உணர வேண்டியதில்லை.' - பெய்லி கே, ஒரு ADAA உறுப்பினர்

ஹெல்த் அன்லாக் மன்றத்தில் ஒரு அநாமதேய பயனர், அவர் தனது காதலனுடன் மூன்று வருடங்களாக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் கண்டறிந்தபோது கூறினார். அவர்களின் சண்டைகள் கத்திக் கொண்டிருக்கும் போட்டிகளாக அதிகரிக்கத் தொடங்கியிருந்தன, ஆனால் தன்னைத் தாக்குவதைத் தடுக்க முடியவில்லை என்று அவர் கூறினார். 'இது எளிதானது என்று நாங்கள் இருவரும் அறிவோம்,' என்று அவர் கூறினார். 'இதுபோன்ற ஏதாவது ஒன்றின் மூலம் எனக்கு யாரிடமிருந்தும் ஆலோசனை தேவை - ஏனென்றால் அதை சரிசெய்ய என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.'

சில நிமிடங்களில், ஒரு சமூக உறுப்பினர் உதவிக்காக அவள் அழுததற்கு பதிலளித்தார், 'எனக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, என் பங்குதாரருக்கு சிக்கல்கள் உள்ளன, ஆனால் நாங்கள் நாமே உழைக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு யூனிட்டாக ஒன்று சேர வேண்டும். ஆதரவு மற்றும் அன்பின் மூலம் நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்புகளாக மாற நாங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் உதவுகிறோம். ” சில நேரங்களில் நிலைமையைப் பரப்புவதற்கும் விஷயங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் முக்கிய சொற்கள் இருப்பது சூடான மனநிலையையும் பிற பாதுகாப்பற்ற தன்மையையும் கையாளும் தம்பதிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று Xan8851 கூறியது.

ஒரு சமூக உறுப்பினர் நூலில் பதிலளித்தார், 'நான் நிறைய உறவுகளைச் சந்தித்திருக்கிறேன், நான் செய்ததை விரும்புகிறேன், நான் உட்கார்ந்து என் தலையில் என்ன செய்கிறேன் என்பதை விளக்குவது.'

ADAA விடாமுயற்சியுடன் மக்களுக்கு கருவிகளை வழங்குகிறது

“ஆமைகள் ஆல் தி வே” என்ற 16 வயதான கதை ஒரு நல்ல நண்பராக, ஒரு நல்ல மகளாக, ஒரு நல்ல மனிதனாக இருக்க போராடுகிறது, ஆனால் அவள் அடிக்கடி தனது பதட்டத்திற்குள் சிக்கியிருப்பதை உணர்கிறாள். அவள் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை தனியாக எதிர்கொள்கிறாள், ஏனென்றால் யாராலும் உண்மையாக புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று அவள் நினைக்கவில்லை. 'எல்லோரும் அந்த கதையை அவர்களுக்கு அளிக்க வேண்டும் என்று விரும்பினேன் - இருளுக்கு வெளிச்சம், பலத்திற்கு பலவீனம், முழுவதுமாக உடைந்தது,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'நான் அதை விரும்பினேன்.'

நிச்சயமாக, கவலை தாக்குதல்கள், மனச்சோர்வு மனநிலைகள் மற்றும் பிற அதிர்ச்சிகரமான மனநல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு புரிந்துகொண்டு உதவ விரும்பும் நபர்கள் உள்ளனர். அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாளும் மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது.

ஆரம்பகால ஹோமினின் புதைபடிவங்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன

நீங்கள் அறிகுறிகளை நீங்களே அனுபவித்தாலும் அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் மனநிலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் கண்டாலும், கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான சிகிச்சையைப் பற்றி அறிய ADAA இன் இணையதளத்தில் இலவச கல்வி ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிக்கவும் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும் தீர்வுகளைக் காணலாம். கோளாறுகள்.

'மனநல சவால்கள் உருவாக்கும் குறைபாடுகளைத் தாண்டிச் செல்ல மக்களுக்கு உதவுவது பலனளிக்கிறது' என்று டெப்ரா கூறினார். 'நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், மேலும் தனிநபர்கள் கடந்த கால அச om கரியங்களை முழுமையாக வாழ முடியும்.'



^